Aamir Khan é o Sr. Perfeccionista definitivo de Bollywood e sua Transformação Fit-to-Fat para o filme Dangal provou que sim. Embora o filme tenha muitos personagens emocionantes, sua transformação corporal de tirar o fôlego para desempenhar o papel de uma versão mais jovem e mais velha de Mahavir Singh Phogat , rouba o show.
A jornada de perda de peso de Aamir Khan é uma inspiração absoluta para Dangal, ele moldou seu corpo em duas fases, para uma ele teve que engordar. Ele pesava 97 kg com 38% de gordura corporal, que reduziu para 9% em 5 meses. Para o ganho de peso, consumia diariamente brownies, samosas, chocolates, sorvetes e bolos, o que o ajudava a ganhar peso de 70 kg para 97 kg. 
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Embora ele já tenha transformado seu corpo antes, esta é de longe a transformação mais impressionante de sua época.
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Para a preparação corporal, ele teve a ajuda de um lutador Sushil Kumar O nutricionista Ryan Fernando, residente em Bengaluru, da Via Nutrição para obter um físico de lutador profissional. Ele também consultou um nutricionista, Dr. Nikhil Dhurandhar de Londres, com quem consultou um plano de dieta personalizado para um déficit calórico e treinadores de fitness, Rakesh Udiyar (o treinador do ator Salman Khan ) e Rahul Bhatt (filho do cineasta Mahesh Bhatt). 
Para perder peso, ele fez uma dieta balanceada consumindo 20% das calorias de gorduras saudáveis, 30% de proteínas e 50% de carboidratos. No total, ele consumia cerca de 2.500 kCal / dia, mas queimava muito mais. Ele costumava perder 3-4 libras / semana por causa de sua agenda lotada, mas foi aconselhado a limitar isso de 1-2 libras / semana, pois é mais saudável.
Fazendo atividades físicas por mais de 6 horas de atividades físicas como ciclismo, trekking, tênis, o que possibilitou que ele perdesse 30 kg de peso . Além disso, ele costumava levar 10-12 horas de sono por dia , que é o mais importante. 
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O ator emitiu um aviso de isenção de responsabilidade declarando - “Gostaria de referir que engordar e emagrecer tão rápido é muito prejudicial para a saúde. Fiz isso por causa de uma exigência profissional para o meu filme, sob a supervisão de especialistas em saúde. Mas eu não aconselharia o mesmo para qualquer pessoa normal. Não se esqueça - devagar e sempre ganha a corrida. Para perda de peso, 50 por cento é o da dieta, 25 por cento depende do treino e os 25 por cento restantes estão em repouso (um sono profundo é fundamental). Fique longe de quaisquer pílulas de perda de peso; é apenas um mito. ”
Famoso treinador de força, Jeff Cavaliere revelou o segredo da transformação corporal de 'Dangal' de Aamir Khan em seu vídeo.
