Hardik Pandya O nome de 'é considerado um dos jogadores de críquete indianos mais talentosos. Mas nem tudo foi moleza para ele. Houve um tempo em que Pandya teve que sobreviver comendo Maggi como sua refeição matinal e noturna por causa de questões financeiras e falta de tempo após o treino.
Como resultado, ele tinha um corpo bastante magro. Mas quando ele fez sua estreia na Seleção Indiana de Críquete, ele tinha os recursos para começar a levar seu preparo físico a sério. Em seguida, ele conseguiu construir um físico bem esculpido e tonificado, juntamente com o estabelecimento de seu nome no críquete.
Rotina de exercícios
A maior parte da inspiração de Pandya veio de seu capitão e amigo, Virat kohli . Em uma entrevista recente, ele compartilhou: “Virat está muito, muito à frente de nós em condicionamento físico e conscientização. Ele dá o tom para os jogadores mais jovens. Eu o vejo e observo muitos de seus padrões. Ele nunca perde sua programação de treinamento, suas sessões de ginástica. Ele nos mostrou o valor de comer na hora certa, treinar na hora certa e, o mais importante, dormir na hora certa . '
Pandya costuma compartilhar seus exercícios por meio de sites populares de mídia social, como o Instagram. Ele é visto completamente ensopado de suor, é assim que ele trabalha.
Verifique você mesmo -
Seus exercícios básicos são precedidos por uma rodada de aquecimento que inclui corrida e sprints.
Seu treino principal inclui:
- Levantamento de peso pesado
- Supino
- Pull Ups
- Flexões
- Agachamento Pesado
De volta ao baroda! E já começou !! Voltar ao trabalho ???? ✋?
Ele agora é capaz de se lançar a uma velocidade acima de 140 km / h, enquanto antes, ele só conseguia ir até meados dos anos 130.
Plano de dieta
Seguir uma dieta é algo sobre o qual Hardik não sabia muito. Desde o início, ele teve o hábito de comer comida caseira simples. Mas quando você está crescendo, existem certos requisitos para o seu corpo. Ele notou seus companheiros de equipe e isso ajudou a mudar sua dieta. O capitão da equipe, Virat Kohli, costumava dizer-lhe que ele poderia comer um monte de coisas, já que ele tinha que jogar nos três formatos . Seus requisitos corporais são diferentes em termos de jogo. Ele teve uma pequena ajuda e então ele trabalhou para sair. Tudo isso ajudou Hardik a transformar seu corpo de uma forma mais adequada e melhor.
Ele aumentou a ingestão de proteínas, mas continuou a fazer refeições saudáveis. Além disso, o time indiano recebe refeições generosas quando está jogando e isso ajuda Pandya a saber que tipo de comida ele deve comer.
Esta é a aparência de uma refeição do dia na vida de qualquer jogador de críquete indiano.
Café da manhã:
Frutas frescas e nozes -
- Água de coco, chá / café / chá verde, sucos naturais
- Bolachas esmagadas de abacaxi, banana, laranja, abacate
- Flocos de Milho, Flocos de Trigo, Choco Pops com Leite Desnatado
- Passas, Amêndoas, Compotas e Mel para coberturas
- Pão Integral Fatiado, Pão Multi-Grãos, Pão Branco
- Queijo com baixo teor de gordura
- Frango desfiado
- Atum
- Ovos Cozidos
- Tomates fatiados, pepino, cebola, alface
Sim, essas são apenas as opções de café da manhã!
Almoço
- Sopa - Legumes, Milho Doce, Tomate
- Pãozinho, Naan, Roti
- Saladas de vegetais fatiados com rodelas de limão e pimenta verde, salada de beterraba
- Arroz cozido no vapor, arroz com coalhada
- Kabab De Frango, Frango Manchurian
- Vários tipos de Dal (pulsos)
- Vegetais caseiros sazonais como Bhindi
- Seleta de legumes cozida a vapor
- Requeijão com baixo teor de gordura
- Papad, picles
- Salada de frutas, iogurte, água de coco
Lanches noturnos
- Sanduíche de frango tandoori
- Wraps de carneiro
- Bolo De Frutas, Biscoitos, Biscoitos
- Chá, Café, Chá Verde
Jantar
- Sopa - Vegetais, Manchow, Tomate
- Salada de legumes, salada de frutas
- Requeijão com baixo teor de gordura e iogurte
- Arroz cozido no vapor
- Frango makhani
- Dal Amarelo
- Pratos Paneer diferentes
- Roti e Naan
- Bandeja de frutas
