Baywatch retorna como um filme em 2017 e não poderíamos estar mais felizes. Tem Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario e Kelly Rohrbach como os salva-vidas líderes enquanto Priyanka Chopra estará jogando o vilão. O trailer parece promissor, mas o que chamou a atenção de todos é a transformação de Zac Efron. Zac sempre esteve em forma, em boa forma e exibindo seu pacote de 6, mas no Trailer de Baywatch, ele parece melhor do que nunca! De um adolescente magro Troy em High School Musical ao homem musculoso e gostoso em Baywatch, é uma grande transformação.
Mas como nada que valha a pena vem fácil, Zac teve que seguir uma dieta insana e uma rotina de exercícios. Bem, qualquer um estrelando com Dwayne Johnson estaria motivado para entrar em forma como The Rock. The Rock também está orgulhoso da transformação de seu filho Zac Efron. Aqui está o plano de dieta e treino de Zec Efron que ele seguiu para 'Baywatch'.
Plano de dieta de Zac Efron
O segredo do abdômen é uma dieta equilibrada bem pensada. Todo o lixo e gorduras devem ser jogados fora de sua rotina. Se você comer uma merda, você parecerá uma merda. “Ultimamente, a coisa mais importante que aprendi em termos de dieta é ficar longe de alimentos processados e ficar com os orgânicos o máximo que puder. Eu acredito firmemente em não comer produtos químicos e realmente tento isolar onde sua comida está vindo de. Tente mantê-lo saudável, orgânico e não processado ”, disse ele a uma revista.
De acordo com o Men’s Fitness, Zac conseguiu baixar para apenas 5% de gordura em apenas 12 semanas. Zac tem compartilhado sua dieta e exercícios nas redes sociais, isso é uma coisa boa sobre ele. Seu treinador, Patrick Murphy, fez com que Zac implementasse alimentos integrais, dieta totalmente orgânica, por 12 semanas. Segundo ele, Zac tinha que beber no mínimo 3 litros de água por dia, complementados com proteína de soro de leite sem sabor e sem aditivos.
altura do ator imran khan
Zac twittou regularmente ...
Claro, ele teve alguns dias ocasionais de trapaça também
vijay tv priyanka primeiro marido
Rotina de treino de Zac Efron
Em uma entrevista para a Men’s Fitness, Zac compartilhou sua rotina de exercícios.
Dia 1: Braço reto puxado para baixo, abs wheel roll-out, linha de cabos sentada, linha suspensa, puxada neutra para cima, puxada lateral para baixo dos joelhos, queixo para cima, rosca direta com halteres
Dia 2: Leg press, salto de agachamento com suspensão, extensão de quadril com bola suíça, flexão de perna com bola suíça, marcha reversa, alpinistas com sliders, levantamento terra romeno com halteres, chute de culatra, panturrilha instável com uma perna, agachamento com uma perna só.
Dia 3: Levantamento frontal com halteres, levantamento com cabo cruzado, supino com halteres, push up, levantamento inclinado com halteres, supino com halteres, supino com cabo, bosu plyo push up, pushdown com um braço, rosca direta com um braço.
Cada treino (Dia 1, 2 e 3) deve ser realizado uma vez por semana, com um descanso de um dia no meio.
Zac ganhou um monte de elogios. Porém, os elogios de sua co-estrela Dwayne Johnson significaram muito para ele. Zac agradeceu por dizer que foi ele (The Rock) que mais o inspirou a se exercitar até este ponto e desenvolver um corpo perfeitamente ajustado.
